حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۳۸۰۶۹۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۵ دی ۱۴۰۱ - ۲۱:۴۵

روش‌های ساده و راحت برای دستیابی به اندام دلخواهتان

همه ما دنبال راه‌های تخصصی و پیچیده برای لاغری و کاهش وزن هستیم، اما بعضی کار‌های ساده و تغییر عادات روزانه در وضعیت سلامت و تناسب اندام ما می‌تواند خیلی موثر باشد، رعایت این نکات فقط به تغییر عادات بستگی دارد و نیازی نیست که طبق برنامه خاصی عمل کنید! تعدادی از این موارد در ادامه گفته ذکر می‌شود که می‌تواند در تغییر قدم به قدم و ساده زندگی به همه ما کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار،لاغری سخت نیست، اگر راه و رسم آن را بلد باشید. بعضی کار‌هایی که فکرش را هم نمی‌کنید شما را لاغر می‌کنند. یک سری کار‌های معمولی و راحت. بررسی‌ها نشان می‌دهند، بازی کردن با کودک، جویدن آدامس، تکان دادن چشم، تکان دادن سر و قرار گرفتن در سرما و … که به آن‌ها فعالیت‌های گرمازایی می‌گویند باعث کالری سوزی و لاغری می‌شوند. محققان فهمیده‌اند افرادی که خواب کمتری دارند و تا نصف شب بیدارند، سخت‌تر کالری می‌سوزانند.

همچنین روش‌های آسانی برای کمتر خوردن وجود دارد. مثلاً از کاسه و بشقاب کوچکتر استفاده کنیدوقتی ظرف بزرگ‌تری استفاده می‌کنید، تمایل بیشتری به خوردن دارید.

در هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید. تماشای تلویزیون منجر به بیش‌ازاندازه خوردن می‌شود، درحالی‌که فرد متوجه این امر نیست. استفاده از مواد سرشار از پروتئین نیز منجر به مهار اشتها و درنتیجه کاهش غذا خوردن می‌شود. استفاده از پروتئین در وعده‌های غذایی مخصوصاً صبحانه باعث می‌شود در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید.

منبع:مانکن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر